Codzienne nawyki mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz na przebieg choroby takiej jak CIDP, GBS czy MMN, dlatego szczególnie ważne jest dbanie o styl życia, który wspiera regenerację organizmu i poprawia jakość funkcjonowania. W przypadku chorób, które dotyczą układu nerwowego i mięśni, odpowiednie podejście do aktywności fizycznej, snu oraz diety może znacząco wpłynąć na poprawę stanu zdrowia i złagodzenie objawów.
Właściwa dieta ma kluczowe znaczenie w utrzymaniu zdrowia, szczególnie w przypadku chorób neurologicznych. Dieta powinna być lekkostrawna oraz bogata w składniki, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, mają na niego korzystny wpływ i zapobiegają stanom zapalnym. Istnieje wiele produktów, które są szczególnie polecane, ponieważ zawierają one składniki, które wspomagają regenerację nerwów, a także pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie.
Wspierają funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają komunikację między komórkami nerwowymi oraz mają działanie przeciwzapalne. Omega-3 mogą być szczególnie pomocne w przypadku neuropatii. Źródła: - tłuste ryby (łosoś, makrela, sardynki) - orzechy włoskie - nasiona chia, siemię lniane - olej lniany, olej rzepakowy
Szczególnie B1 (tiamina), B6 (pirydoksyna), B12 (kobalamina) oraz kwas foliowy, są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania nerwów. Niedobory tych witamin mogą prowadzić do zaburzeń neurologicznych, takich jak neuropatia. Źródła: - B1: pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona, wieprzowina - B6: drobiowe mięso, ryby, ziemniaki, banany - B12: mięso, ryby, jaja, nabiał - kwas foliowy: zielone warzywa liściaste, soczewica, awokado, orzech
Pomagają chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniem wywołanym stresem oksydacyjnym. Warto spożywać produkty, które wspierają regenerację i chronią przed uszkodzeniami. Źródła: - jagody, truskawki, maliny - zielona herbata - warzywa i owoce o intensywnych kolorach (np. papryka, pomidory, marchew) - ciemna czekolada (minimum 70% kakao)
Jest niezbędne do odbudowy komórek i tkanek, w tym nerwów. Zwiększone zapotrzebowanie na białko może wystąpić przy uszkodzeniach nerwów obwodowych. Źródła: - chude mięso (kurczak, indyk)- ryby - jaja - rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca) - tofu, tempeh
Ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Pomaga w redukcji napięcia mięśniowego i działa relaksująco na układ nerwowy. Źródła: - migdały, orzechy brazylijskie, nasiona dyni - zielone warzywa liściaste - awokado - banany
Wspomaga regenerację układu nerwowego i jest niezbędny do prawidłowej pracy komórek nerwowych. Źródła: - ostrygi, skorupiaki - czerwone mięso - rośliny strączkowe - pestki dyni, sezam, orzechy nerkowca
Wyciszają stan zapalny w organizmie. Źródła: - kurkuma (z aktywnym składnikiem kurkuminą) - imbir - oliwa z oliwek (wysokiej jakości) - czosnek
Niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.
Częste spożywanie mniejszych posiłków pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest ważne dla funkcjonowania nerwów. Utrzymywanie zdrowej mikroflory jelitowej może wspomagać zdrowie układu nerwowego. Zaleca się wprowadzenie do diety jogurty naturalne, kefiry, kimchi, kiszonki.
Warto unikać przetworzonej żywności, bogatej w cukry prostych i tłuszcze trans, które mogą nasilać stany zapalne w organizmie i pogarszać samopoczucie. Dieta powinna być także uboga w sól, ponieważ jej nadmiar może zwiększać ciśnienie krwi i obciążać układ sercowo-naczyniowy, co może być szkodliwe w przypadku osób borykających z przewlekłymi chorobami. Ponadto alkohol, papierosy oraz przewlekły stres to czynniki, które mogą pogarszać stan zdrowia.
Regularne konsultacje z lekarzem i dietetykiem pozwalają dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb pacjenta, co może znacząco wpłynąć na poprawę jakości życia. Pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe to inwestycja w długoterminowe zdrowie układu nerwowego.
© 2025
